Hozzávalók (nekem 12 darab lett belőle):
420 gramm teljes kiőrlésű búzaliszt
180 gramm finomliszt (javaslom, ha akad otthon a durumlisztet,
de természetesen
lehet akár teljes kiőrlésű is, csak egy kicsit tömörebb állagra
számítsunk akkor
végeredményként)
40 gramm friss élesztő
16 gramm só
20 ml olaj (nálam repce)
35 gramm zabkorpa
35 gramm búzasikér
450 ml víz
Elkészítése: a liszteket, a sikért, a korpát és az olajat
kimértem robotgépem üstjébe.
A tál egyik felébe morzsoltam az élesztőt, míg a másik felébe
kimértem a sót.
Miközben lassan dolgozott a gép, apránként adagoltam a vizet is.
A víz mennyisége a
lisztek minőségétől/márkájától függően minimálisan eltérhet.
Nagyjából 10 perc dagasztás után, szépen elvált a tészta a
fémtál falától. Lefedve 45
percet pihentettem.
Miután megkelt enyhén lisztezett felületre borítottam és
átgyúrtam kézzel. 12 egyenlő
részre igyekeztem felosztani.
Sütőpapírral bélelt tepsibe rakosgattam őket és tiszta
konyharuhával lefedve ismét
hagytam pihenni őket, körülbelül 30 percet.
Hideg sütőbe toltam, a vízzel alaposan megspriccelt tepsi
zsemlét, amit 200°C-ra
állítottam be. 25 perc alatt készre sültek.
Hozzávetőleges tápanyagértékek: a kész zsemléim súlya 1025 gramm
lett, ebben 2476
kalória, 102 gramm fehérje, 35 gramm zsír és 409 gramm
szénhidrát (a
szénhidrátdiéta szabályai szerint számolva 404 gramm) lett benne
nekem.
Jó étvágyat!
Recept Innen
Egy egészségesebb élet
Egészségesebben, sütni-főzni, szeretettel!
Megjegyzések
Megjegyzés küldése